ทำไมอาหารเพื่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ

ทำไมอาหารเพื่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ post thumbnail image

ทำไมอาหารเพื่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ

ทำไมอาหารเพื่อสุขภาพจึงมีความสำคัญ

ร่างกายของคุณใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเพื่อสร้างพลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณในการเคลื่อนไหว ทำงาน และสนุกกับชีวิต ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ UFABET เว็บตรง และปลาที่คุณกินเป็นประจำล้วนให้สิ่งที่ร่างกายต้องการผ่านวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ พลังงานตามนิยามคือความสามารถในการทำงาน ร่างกายของคุณนำอาหารที่คุณกินเข้าไปและแบ่งมันออกเพื่อให้สามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณเพื่อใช้เป็นพลังงาน ปริมาณพลังงานที่อาหารผลิตนั้นวัดจากจำนวนแคลอรีที่มีอยู่ในอาหาร ยิ่งแคลอรีมากเท่าไรก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น

คนส่วนใหญ่บริโภคแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาต้องการในแต่ละวัน นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลายคนมีน้ำหนักเกินและใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นๆ วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คือหยุดกินอาหารจานด่วน กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และจำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณ

คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาในการวางแผนอาหารทั้งหมด วิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการรักษาอาหารที่ดีคือการมีแผนที่คุณสามารถทำตามได้ คุณควรวางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณจะทานอะไรเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เมื่อคุณรู้แล้วว่าอาหารของคุณประกอบด้วยอะไรบ้าง คุณสามารถเริ่มซื้อของเพื่อให้การควบคุมอาหารของคุณประสบความสำเร็จ

วิตามินและแร่ธาตุมีอยู่ในพืชและแหล่งอาหารอื่นๆ ร่างกายยังสามารถดูดซับแร่ธาตุที่จำเป็นจากสัตว์ที่กินพืช คนส่วนใหญ่ชอบที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุจากการรับประทานยาเม็ด แต่ก็ไม่ได้ผลดีเสมอไป

มีปัญหาหลายอย่างที่คุณสามารถมีได้เมื่อคุณทานวิตามินหรือแร่ธาตุในรูปแบบเม็ด ปัญหาแรกคือรูปแบบเม็ดยาอาจมีสารที่จำเป็นเพียงเล็กน้อย บางครั้งวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณเปิดเม็ดยาออก และมีเนื้อหาจำนวนมากอยู่ในเม็ดยา อย่าซื้ออาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุที่เคลือบด้วยโลหะหรือมีผลที่ลดความสามารถในการดูดซึมของร่างกาย อาหารเสริมประเภทนี้อาจส่งผลเสียต่อคุณมากกว่าการรับประทานอาหารที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุ ประโยชน์ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ทางเลือกที่ดีกว่าคือการหยิบอาหารที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุจำนวนหนึ่งมาประกอบอาหาร เพียงจำไว้ว่าให้ทานพร้อมอาหารเพราะง่ายต่อการทานหลังอาหารมากกว่าการทานตอนท้องว่าง ตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้คือผักโขม คุณสามารถเอาไข่มาทำเป็นไข่เจียวง่าย ๆ หรือจะใส่ในสลัดแล้วตามด้วยแฮมก็ได้

การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีรายการอาหารต่าง ๆ ทำได้ง่ายกว่ามากแล้วจึงเสริมด้วยอาหารเสริม สรุป; เลือกรับประทานอาหารเสริมหากคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอจากอาหารที่คุณกิน เป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารแต่ละมื้อ หากคุณรับประทานเฉพาะอาหารจานด่วนและอาหารเสริม

คุณเคยเห็นรุ้งคู่ไหม? นั่นคือรุ้งของผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระจากการทำลายเซลล์อื่น ๆ ในร่างกายของคุณ การกินสีรุ้งที่มีสีสันทั้งหมดเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นสำหรับร่างกายของคุณเพื่อใช้ในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

ฉันจะหลีกเลี่ยงการพูดว่าอย่าซื้ออาหารเสริม แต่ฉันจะบอกว่าให้มองหาการกลั่นระดับโมเลกุลหรือ “เม็ด” ของผักและผลไม้หลากหลายชนิด สิ่งเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน คุณไม่สามารถหาได้จากยาเม็ดวิตามิน

 

Related Post